• Thông tin sức khỏe Cẩm nang sức khỏe | Tin tức & sự kiện | Tuyển dụng | Tin hoạt động

    • Ăn uống gì để đẹp da?

       Thực phẩm có thể giúp duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ.

      Nên ăn nhiều chất xơ: để tránh táo bón, giúp tăng đào thải chất độc ra ngoài cơ thể, giúp da sáng, đẹp, ít bị mụn nhọt. Các chất xơ có nhiều trong rau muống, dứa (thơm), khoai lang, măng v.v…

      Ăn nhiều cá, bởi cá có nhiều acid béo không no, giúp giảm quá trình lão hóa.( http://uspharm.vn/san-pham/292/6389/Omega-3.html)

      Bổ sung chất kẽm: giúp da bớt chịu ảnh hưởng tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm mụn, tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì sự tạo ra các nội tiết tố đầy đủ. Kẽm có nhiều trong nghêu, hến, hàu v.v…

      Trà xanh: có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, khử các gốc tự do, giảm tác hại của ánh nắng mặt trời, tia bức xạ, nhờ đó da lâu bị lão hóa.

      Mật ong: giúp da hồng hào, giảm sạm da, tóc lâu bạc.

      Các loại vitamin cần thiết cho da:

      Vitamin A: giúp da ít bị khô, nhám, dày sừng. Có nhiều trong loại trái cây màu vàng như cà chua, cà rốt, đu đủ.

      Vitamin C: giúp làm giảm nám, tăng khả năng đàn hồi cho da, giúp mau liền sẹo. Vitamin C có nhiều trong trái cây chua như: chanh, bưởi, cam.

      Vitamin E là chất chống oxy hóa tốt và an toàn khi sử dụng kéo dài, không khí bị ô nhiễm. Vitamin E có nhiều trong dầu hướng dương, dầu đậu nành, mầm ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan.

      Vitamin F: có tác dụng đến sự chuyển hóa lipid, giúp thải bớt cholesterol, bảo vệ da, chống lại bệnh eczema. Vitamin F có trong dầu lạc, mỡ heo.

      Vitamin PP: cần thiết để ngừa viêm da, viêm môi. Có nhiều trong ngũ cốc, thịt, sữa.

      Vitamin H: giúp da giảm nhờn nhờ đó góp phần vào việc chữa trị bệnh viêm da tiết bã, rụng tóc. Vitamin H có nhiều trong ngũ cốc, rau quả, gan trứng, đậu phộng.

      Vitamin B5: giúp tóc mọc tốt. Vitamin B5 có nhiều trong rau củ, thịt.

      Vitamin B6: giúp da làm giảm nhờn và mụn, có nhiều trong khoai tây, lòng đỏ trứng, gan.

      Vitamin B2: giúp làm giảm nhờn và mụn, giảm viêm da, loét niêm mạc miệng; có nhiều trong sữa đậu nành, sữa, men bia, bắp v.v…

      Sắt: cần thiết cho sự tổng hợp hồng huyết cầu, giúp da hồng hào; có nhiều trong sò huyết, ốc, gan.

      Lưu ý: không phải ăn một vài lần với số lượng lớn là đem lại hiệu quả ngay, bạn cần kiên nhẫn thực hiện thường xuyên với lượng vừa phải. Ngoài ra cần phải uống nước trên một lít mỗi ngày, tránh lo âu, buồn rầu, vệ sinh da hàng ngày sạch sẽ.

      BS Huỳnh Huy Hoàng

      (Bệnh viện Da Liễu TP.HCM)
    • Các bài viết khác 
    • 10 tác dụng của lô hội không phải ai cũng biết
    • 10 tác dụng của lô hội không phải ai cũng biết
    • Không chỉ mọng nước, dễ trồng và ít gây hại cho người dùng, nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của lô hội trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Đừng nghĩ lô hội chỉ để bôi da, loại cây này còn giúp trị dứt điểm vô vàn bệnh mà bạn không hay biết đấy.
    • Vì sao vi cá mập siêu đắt đỏ mà vẫn được săn lùng?
    • Vì sao vi cá mập siêu đắt đỏ mà vẫn được săn lùng?
    • VOV.VN - Sụn vi cá mập không những là một loại thuốc quý, nguyên liệu chế biến thức ăn hiếm có mà còn là một món quà cực đắt tiền.
    • Những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh
    • Những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh
    • Trong thời kỳ mãn kinh, các chị em cần ăn những loại thực phẩm nhiều dưỡng chất và protein. Đặc biệt ở giai đoạn này, cơ thể rất thiếu hụt sắt và canxi.
    • Công dụng của cây kế sữa: Có thể bạn chưa biết
    • Công dụng của cây kế sữa: Có thể bạn chưa biết
    • Cây kế sữa là một loại thảo dược phổ biến. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ công dụng của loài thực vật này.
    • Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho dân công sở
    • Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho dân công sở
    • Với đặc thù công việc của mình, những người làm “văn phòng” hay là “dân công sở” thường ngồi làm việc tại chỗ rất nhiều, ở trong tình trạng ít hay gần như không hề vận động. Vậy nên họ dễ gặp rất nhiều vấn đề sức khoẻ trong đó có đau mỏi vai gáy, tăng cân và thói quen ăn uống nghèo nàn, thiếu cân bằng. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng phù hợp với đối tượng này.
    • Những thuốc nên và không nên dùng trong mùa thi
    • Những thuốc nên và không nên dùng trong mùa thi
    • Trong mùa thi do phải chịu áp lực thi cử căng thẳng, cộng thêm thời tiết nắng nóng, khiến nhiều sĩ tử cảm thấy mệt mỏi, đuối sức, ăn không ngon, ngủ không yên, tâm lý lúc nào cũng căng thẳng, mệt mỏi và lo lắng không biết mình sẽ vượt qua kỳ thi như thế nào...
    • 10 bí quyết giữ mắt trẻ luôn sáng
    • 10 bí quyết giữ mắt trẻ luôn sáng
    • Tránh nắng, bổ sung chất bổ và giữ ẩm cho mắt… là những cách nhiều phụ huynh biết đến nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng để giữ đôi mắt sáng, khỏe cho trẻ.
    • Giải pháp
    • Giải pháp "chống" đột quỵ, tai biến khi giao mùa
    • Suckhoedoisong.vn - Đột quỵ chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố, trong đó thời tiết thay đổi, chuyển lạnh hoặc chuyển nóng đột ngột được xem là “mối nguy” hàng đầu khởi phát đột quỵ não. Để phòng bệnh hiệu quả, chúng ta cũng cần ý thức được tầm quan trọng của việc “phòng bệnh hơn chữa bệnh”.